异地工作独居瑜伽训练

【编者按】在异地工作的小伙伴难免会遇到一个人住的日子。一日人吃饭睡觉，运动，上班。一个人拥有了更多的时间和空间，可以把精力放在自己喜欢的事情上。但是，难免有时候会厌倦，会孤单吧。不妨试一下练习瑜伽，尝试一下这个新的运动方式，能够让生活变得有趣而又充实健康！异地工作独居，瑜伽训练，独居生活的调剂小菜，瑜伽是丰富生活的好手段，全身锻炼腰肢拉伸，提高柔韧度。

look1：活动全身，开始练习

活动全身的肌肉和关节，活动身体的韧带，让身体准备好开始练习。

战士二式，左腿向前跨一步，大图小腿成九十度，右腿向后舒展，脚尖点地，双臂伸展向身体两侧，与肩部同高，腰部扭转向左，上半身向左旋转，眼睛看向左手方向。

跪坐在瑜伽垫上，大腿与小腿重叠，臀部按压双腿。双脚掌心向上，双臂从身体后侧向下伸展，双手握拳压地，脖子仰起上抬，胸腔被打开，脸部朝向天空。

蝎子式变式，身体俯趴在瑜伽垫上，肩膀配合下巴压紧地面，双腿从上向前伸展，膝盖弯曲向上，双脚伸展到，头部前方的上空。双臂肘部弯曲向后，双手按压肩膀两侧地面。