看呆了金融女精英举铁70公斤

【编者按】其实我的健身就和别人打游戏一样，一关一关地过，就跟打怪兽一样，不断挑战难度，我觉得能上瘾。这也可能是我这辈子最能坚持下来的一件事了。

最上瘾的时候

COCO每天能开车往返两小时坚持去锻炼

有时候

她的动力还来源于和同班伙伴的对比

里面很多姐姐，你看她们的身材和状态，都猜不到她们的年龄。我一直相信，坚持5年、10年下来，就会看到截然不同的人生。这已经不仅仅是对身体的挑战，也是对意志力的挑战了。

最后，COCO还和大家分享了她的健身心得：

◆健身并不只是当下这一两个小时里的运动这么简单，是整体调整了自己的生活方式；

◆长期坚持科学的健身，一周保持三四天的运动；

◆改变饮食结构，多吃天然优质食材，拒绝油脂和糖分高的加工食材；

◆良好的睡眠（每天睡6—8个小时）；

◆这3个习惯的养成才会有强健的身体，曼妙的身材，漂亮的皮肤和坚韧的意志力。

看完COCO的健身达人故事

是不是又多了要动起来的动力？

以下这套简单易学的家居刷脂运动

只需要两瓶水做辅助工具

跟着视频练起来

健身动作解析

跪姿深蹲

动作要点：

◆大腿后侧与臀部发力，发力时呼气；

◆重心放在膝关节上，起来时确保臀部用力夹紧；

◆每组动作做15个。

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