深蹲——健身王牌训练

【编者按】

而且伸髋力对于弹跳的帮助丝毫不逊于伸膝力；尤其是在诸如滑雪、街舞等几乎大部分运动中尤其在弹跳中会有很多横向位移的运动对伸髋力尤为重视

训练建议选择动作方面：低杆深蹲对于后侧链刺激会较多，其弊端就是前侧链刺激的不足鱼和熊掌不能兼得需要加强股四头肌训练实际上你可以进行高杆深蹲同时注意对伸髋力进行补足；如果进行低杆深蹲注意对伸膝力进行补足

“ 人应该在实践中证明自己思维的真理性，即自己思维的现实性和力量” ——马克思

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