为什么你天天跑步脂肪就是掉不下来？

【编者按】02燃烧了多少热量也不是重点

看到这里，很多小伙伴可能要问了：那我手机软件和跑步机上明明显示我半个小时消耗了200大卡热量啊，难道是假的吗？

由于强度达不到燃脂的标准，所以这些被消耗的热量，大部分都是碳水化合物罢了！

手机上和跑步机上的热量数字会经常误导你

03跑步，并不是唯一选择

跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。养成这样的运动习惯是非常好的事，但像慢跑这样的有氧运动有一个弊端，那就是容易使人上瘾。

当我们长时间运动后，脑内会分泌出一种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢奋。