为什么你天天跑步脂肪就是掉不下来？

【编者按】相信你在减脂期间选择跑步，肯定听到了【跑45分钟以上、心率维持自身最大心率的70%左右】的说法。

这正是跑步的核心要素之一——强度问题。

很多小伙伴平时在跑步的时候，尤其是站上跑步机的时候，往往会选择一个不快不慢的速度，然后在上面能跑一个小时、两个小时甚至更久......

跑步机上显示你已经跑了5km，你是否觉得已经达到了目的？实际上，这样的跑步，可能一点儿都威胁不到你体内的脂肪！

当然这里说的强度问题不是一味加强，那些运动能力较差或者体重基数太大的人，依然建议先以快走或慢跑开始，由浅入深，由弱渐强！