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19岁小伙练出变态“倒三角”身材

【编者按】你是否也想拥有

他一样的倒三角身材?

今天温柔君就来教你们

如何练出完美的倒三角身材

倒三角身材该练哪里?

倒三角身材需要做到宽肩、宽背这两点。因此在平时训练的时候需要加强肩部三角肌、背部背阔肌锻炼。下面分享肩、背部的练习,具体如下:

肩部锻炼动作

动作一

杠铃推举

3-4组*8-12RM

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