增肌增出一身肥肉

【编者按】在物质生活愈加丰富的今天，减肥已经成为了生活的主旋律，但对于想要肌肉身材的健身爱好者来说，增肌也是一件困难的事，否则肌肉男也就不再那么少见了，这时有人会说，连续吃一个月的快餐还能不管用？而事实上多吃垃圾食品是有害无利的，它只会增加身体中的脂肪，使体脂率上升，即使在这个过程中配合高强度力量训练，增肌效果也是微乎其微的。所以，想要变得更强壮不能仅仅靠多吃多练，掌握技巧方法是很重要的。

不要饿肚子健身

不给身体补充能量就开始健身是非常错误的，它不仅会限制训练强度，让你感到疲乏无力，还会迫使身体消耗现有的肌肉，以达到补充能量的目的。当然，也不能饱餐一顿后立马去健身，最重要的是平衡两者之间的关系，在训练前吃一些健康的零食就足够了。

减少有氧运动