锻炼反而让你更快“老”，这4种运动方式尽量远离

【编者按】锻炼是有益于身心健康的，这个道理想必大家都懂。但我之前锻炼的时候，遇到了一个伯伯，因为我们经常锻炼的时候碰到，时间长了，便熟了起来。伯伯后来跟我说，他女儿总让他出来锻炼，说是对身体好，但他锻炼了这么久，也没见身体有多好啊？反而觉得身体“一天不如一天”了。

为什么锻炼反而会“衰老”得更快？或许是这4种运动方式的原因，“踩中”误区，反而会“衰老”得更快！

1.锻炼太密集

据伯伯所说，因为他现在退休了，整天宅在家里，女儿每次打电话都让他多出去锻炼锻炼，所以他基本上每天都会出来锻炼。尽管伯伯的密集度还算比较低，但可能是身体受不太住，觉得“累”了。而生活中像伯伯这样把训练表排的满满当当的人有很多，锻炼是很重要，但要注意休息，太密集反而会让身体“吃不消”，导致“衰老”现象的出现。

2.身体姿势差

有不少人不想去健身房浪费钱，会选择自己在家弄点设备锻炼。没有专业人员的指导，你可能采用了错误的锻炼姿势，时间长了之后，反而有可能破坏脊柱，带来不良影响。

3.运动方式单一

有很多人，可能确实有在坚持锻炼，也有采取正确的锻炼方式。但他们基本上只做一些有氧运动，其实有时候，选择一些力量锻炼才能让你的身体在不锻炼的时候也能燃烧热量，才会能好地塑形，做正确了，你看起来也会更年轻。

4.从不减压

很多上班的人，也会选择在下班之后去锻炼一下。可能是觉得自己长时间不运动，身体素质会减弱，也有可能是因为平时工作的时候压力太大了，想通过运动来释放一下。那么问题来了，你只管做运动，有没有试过减压运动呢？觉得压力大、很焦虑的人，可以选择瑜伽等锻炼方式来减减压。压力没了，笑容常开，看起来也会更青春。

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