减肥最重要的是减脂你知道吗？

【编者按】很多人觉得减肥困难，是因为人类的身体原本是有储备脂肪的习惯的，因为这样，你可以把吃下去的东西作为储备，用来应对找不到食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里，也就是我们所说的黄脂肪，这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你肚子上、大腿上的肥肉们，并且这些脂肪不参与身体的其他代谢，只对你的身体造成负担。

可怕的黄脂肪

想减肥，就是要把这些黄脂肪消耗掉，让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。也就是说，脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式，我们把肥肉是通过呼吸和尿液、汗液排出体外。

多少是呼吸出去的？多少是排出去的呢？1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。

呼吸排脂

假设你减掉了10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外了。所以这也就不难理解，为什么很多瑜伽老师脂肪含量都比较低，因为瑜伽是更多的是一种呼吸的练习。

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