轻松减掉肚子上的赘肉！

【编者按】▼▼▼

卷腹抬起上半身，并且膝盖和肘部交错。通过收缩腰部，对侧腹部及腹直肌施加强烈的负荷，刻画优美的腹部曲线。

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训练过程中从肩部到脚均保持一条直线的状态，和缓地刺激躯干部位肌肉。同时，为了给最后一个项目保持体力，还可以通过该训练让肌肉稍事休息。

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将双腿作为负荷，刺激下腹及侧腹部。保持平衡的同时需要在腹部积蓄足够的力量，挑战体力的极限。

将这4套动作重复4遍。