轻松减掉肚子上的赘肉！

【编者按】今天，成Sir就教大家用HIIT训练法减脂，并快速抹平小肚子。

一般来说，腹部肌肉训练中使用一种项目训|练，直至体力极限才题王道。然而，一旦身体出现疲劳，动作也难免会出现不到位的现象。而使用4种腹部肌肉的训练方法可以在刺激主要肌肉的同的，多角度地全面收紧腹部。建议大家可以在每一项目中以消耗七八成体力为标准进行训练。

压缩侧腹部，将上半身倾向一侧的同时完成卷腹动作。将肩胛骨至头部从地面抬起，在双臂承受负重的同时，还能刺激腹直肌和腹斜肌。