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【编者按】2.柔劲练法
由轻入松,由松入柔。运劲走圆孤,凡动要在圆中注力,表现为外似棉花内似钢。柔劲可增加浑厚的 力,与敌搭手时不被对方所制。练习柔力时,外形不论是平圆还是立圆,是顺螺旋还是逆螺旋,都要有规律地反复绞转,配以内动,里不动外不发,气沉丹田,气宜鼓荡,运用内气潜转的调动逐渐对架势注力。
怎样注力呢?要注意研究呼吸,有规律地进行逆腹式呼吸。内劲运转全在呼吸,呼吸是催力的动力。开、实用呼,合、虚用吸,呼吸要与动作合拍。运气在呼,增气在吸,通过深呼吸可扩大肺活量,推动内气潜转,先求气达四梢,再求内气充满,再次求内气灵转,最后研究气力的发出。柔劲练成后既可产生打硬拳的劲力,又不使外形显露,既无断劲(丢劲),又无显于外的倔劲。柔劲像和成的面团,柔软丝连,拉拽不断。
3.刚劲练习
何为刚?在发劲时内外合一,将自己的力量发到击点即为刚。能将自己全部的力量发到击点就是刚劲的最高标准。
练习发刚劲,首先须明拳理。拳论曰:“以心行气,务令沉着,专注一方。”其二要研究发劲的根源,其根在脚。要在意识指导下进行腹式呼吸,使气沉丹田,这样才能在发劲时稳定重心,增强两足力量使下盘稳固,利用地面反作用力加注爆发力。练时要注意纠正形不到位、气不跟随、形到气不到之病。
拳论曰:“身如弓弦,手如箭。”“劲起脚跟行于腿,主宰于腰,发于梢。”这里的“手”和“梢”,并非仅仅局限于“手”和“梢”,而是指击点即劲的气头,要达到周身各个部位能发劲。练习发刚劲要循序渐进,先进行单式练习,把拳、掌、肩、肘、膝、脚等练好,然后再求挨着何处何处击,最后达到随心所欲发劲。
4.巧劲练习
巧劲是太极拳达到神化地步的综合技击功能,表现为高度的敏感、精确的判断,采用绝妙的招法,处处得机得势。俗话说“熟能生巧”,只有量变才能质变。盘架子时细心研磨知己的功夫,推手时不断总结知彼的经验,只要不断升华,久练便可得到太极真功。
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