健身后拉伸你知道有哪些好处？

【编者按】关于拉伸，这应该是健身人群的必修课之一，许多人认为拉伸是无用的，是浪费时间，但是他们没有意识到拉伸的重要性。

正确合理的拉伸不仅能使身体迅速进入兴奋状态，而且能减轻训练后的肌肉酸痛，拉伸对塑造身体有很大帮助。

拉伸的好处：

缓解肌肉群过度紧张，促进血液循环、废物代谢和营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤；有助于增加训练动作的范围和标准，提高训练效果，刺激肌肉生长；提高神经募集肌肉的效率和运动性能。

然而，许多人不知道当拉伸不规范或甚至都不知道针对哪一块肌肉。