跑步是很好的减脂方式

【编者按】减肥运动有许多，而跑步是目前最受欢迎的运动，其次就是高强度间歇训练减肥运动了。

不同的人有不同的需求，但目的是一样的，那就是减少身体脂肪。跑步对身体有一定的要求，不能过度肥胖，关节没有问题(或者腿部肌肉足够强壮，可以有效保护关节)，否则，跑步会对身体造成一定程度的伤害。

HIIT类操课练习因其灵活多变的形式而被绝大多数人所接受，锻炼的强度可以随意调整，并且可以适应不同的身体状况。

其中最著名的是T25，这门练习课自开办以来一直很受欢迎，每堂课有25分钟是这个名字的来源(实际课程有29分钟，还包括4分钟的拉伸)。

整个过程有三个困难，在每个难度视频中，每个动作有两种，一种是普通难度，另一种是低难度，非常适合初学者练习。

新手可以先跟上低难度动作的节奏，然后在身体素质增强后再做正常版本。