介绍一种高效减脂方法

【编者按】天气越来越热了，衣服也越穿越薄，暴露手臂和大腿的日子就要到了。积累了一个冬天的脂肪后，马上就要接受夏天的审视了，还不赶紧把减肥计划安排出来？

我知道你有很多借口：没有时间，太忙，不适合运动等等。别担心，今天我们会给大家介绍一个3分钟的锻炼计划，这个计划简单易学，在家里就可以完成，这对懒癌患者来说，简直就是福音。

那什么是3分钟锻炼法呢？

3分钟锻炼法是一组高强度循环训练，其中包括了3个重要动作，每个动作需要50秒，重复30 - 40次，完成一个动作后，可以休息10秒，再开始下一个动作。

虽然这一组运动时间短，但强度并不小，能训练到全身所有肌肉群，当一套动作完成后，你会明显感觉到呼吸和心跳的加速。

这种在规定时间内的高强度运动比传统运动能在更短的时间内带来更多的好处，而且代谢好处可以持续72小时。