每天坚持踮脚10分钟

【编者按】经常久坐的人群，当结束了一天繁忙的工作后，总会觉得腰酸背痛。出现这种现象跟长期的不良坐姿有关，如因为长时间的久坐，人们很难保持正常的坐姿。

缓解这种现象，就可以用踮脚的方式。除此以外，在世界卫生组织调查中还发现，如果我们每天都能够适量运动，且运动时间在半小时左右，对缓解全身的疲惫感都有益。

经常踮脚，对预防颈椎病有利：

据一项调查上发现，白领的人患上颈椎病的概率逐年上升。这跟不良的坐姿跟坐着的时间有关。如果你不想跟这种疾病有关系，在预防颈椎病上面，就可以采取踮脚的方式。

除了踮脚，下班回家之后打打羽毛球、踢踢毽子，也是缓解颈椎压力的好办法，对预防颈椎病有好处。

经常踮脚，对预防中风有利：

中老年人容易高发中风，一方面跟疾病的因素有关，另一方面还会有一定的遗传性，而踮脚这跟动作，可以更好的促进下肢的血液循环，从而带动全身的新陈代谢，对于中风等心脑血管疾病会有积极的好处。

对于老久坐的人，也不妨踮踮脚，可以帮助你减轻下肢的压力，对身体健康也是非常有益的。

最后提醒大家，如果你选择踮脚这个动作，还需注意自身的安全，如果你自身的平衡力比较差。在刚开始运动的时候，可以先扶着一个物件，或者是靠着有安全感的墙，等到自己完全适应了之后，就可以再进行踮脚的动作，这样做起来会让你更顺手，对健康更有利。