老是腰酸背痛每天做1次

【编者按】第五步：开始呵护你的脸和头发

1

搓摩脸部

唤醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。

注意事项

起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

2

用土豆敷眼睛

明目，消除黑眼圈

晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。（用切薄的土豆片也可以）

3

转动眼球

明目，缓解眼睛疲劳

端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后睁眼极目远眺。