【编者按】3
两腿一分
补肝肾
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
注意事项
练习时,不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
4
脚趾回勾
膀胱经排毒
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。
越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
5
转动脚踝
变强健
每个脚顺时针转9圈,再逆时针转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。
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