老是腰酸背痛每天做1次

【编者按】之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个位置停留5秒钟。

4

指尖轻敲头部

赶走疲惫，激活精神

用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。

5

用手指或木梳梳头

活血健脑，激发阳气

在无风处，用手指或木梳梳头100次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。

6

揪揪头发

畅通气血，不生白发

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。

向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

注意事项

向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

7

按揉印堂

清头明目，通鼻开窍

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

这套健身操让我们全身都得到了锻炼，还能缓解各种病痛，非常实用和有效！大家千万不要错过，收藏起来学一学，对身体健康大有益处！同时也推荐给更多好友一起来学习吧~’