“饱腹糖”成新网红
来源:99健康网
【编者按】按摩腹部的方法是:双手自上而下(从胃部顶端推至小腹)反复轻推腹部。
中食后,以手摩腹,行一二百步。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。
第三步:关注自己的双手
1
滚揉后溪穴
解除酸痛,远离老花
如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动。
在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。坚持下来,对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
2
拍拍手
养心
自然简单地拍手,就可以很好地养心护心。可以在早上,也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行,十几分钟更好。
拍手,能激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。
3
握拳
养心
端坐,两臂自然放于两腿上,调匀呼吸,然后两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。
第四步:关心你的腿和脚部
1
擀一擀脚底
缓解肩膀酸痛
买一只擀面杖,时常放在脚下来回地擀,每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼、有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应地散开,坚持做还可以减肥瘦身。
2
瑜伽蝴蝶式
促进血液循环,缓解骨骼疼痛
双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
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