【编者按】在椅子上坐直,双腿并拢,垂直落于地面。上身向前下压,与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松,重复头部动作8~10次。
肋间肌拉伸练习
身体斜靠在椅背上,将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉,掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起,放下,重复12~20次,然后换另一边。注意抬头挺胸。
身体舒展
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尝试把这个动作加到你的肩部训练
小动作,大改变,平板支撑,每天坚持一会,身体就会发生变化
减肥前与健身减肥后,进行对比,生活上、身体上综合差距有多大?
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