但生完孩子一直腰痛能锻炼吗

【编者按】

2、胸腰筋膜腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等等在腹腔内形成一个纵横交错的网状。腰椎的稳定性，完全依赖于这些肌肉力量的平衡。

侧卧位，手掌将后腰部肌肉向上、往腹部的位置拉伸，再用力按压，使腰部肌肉向前腹部聚拢。反复牵拉10秒钟即可。

3、髂腰肌髂腰肌的紧张导致骨盆前倾。主动屈髋不足，腹直肌代偿，同时腰椎越拉越紧。髂腰肌分2个部分，一个是腰大肌，一个是髂肌。