克服站桩“假性疲劳”走进定静虚静

【编者按】一次站两小时以上，有时，的确有疲劳的感觉，但是，一般说来，只要坚持，仍然可以度过疲劳关。这种疲劳，对于一般情况下的站桩者来说，其实也是假性疲劳。可以说，第一个小时站定住了，第二个小时就容易多了。为什么会感觉疲劳？原因是没有做到心、体、意的全面放松，特别是心的放松很难。为什么？因为你可能求快点到时间，希望已经站到了两小时，而就是这种心态，使你感觉到了疲劳。你经常关注时间，你就不知觉地有了焦虑感，这就是身体接下来会僵硬、会疲倦的原因所在。另一方面，站桩到了两小时以上，容易站僵，一站僵，就会感觉累。这也是疲倦的原因所在。

所以，我们站桩，要注意经常调姿势，让身体重心不断变化，让气血经常回流，让腹部放松微缩，臀部也注意下坐，肩沉、胯松放下。在调姿的同时，要调心，让思想完全放松，不想时间，不想周围的一切。再就是调意，感觉自己像是站在大山之中，旁边已经没有人，无事于心，无心于事。只是不断享受站桩之乐趣。这样，你才能一次站完两三小时而没有累的感觉。当然，站完后，最好还是坐一点时间，让身体进行另一种气血洗流。当年一天站桩10小时，就是这样真性自如式地完成的。

不过疲劳关，不知有疲劳关，都会影响站桩质量。当然，如果你没有睡眠好，或大病在身，都是站不住两个小时以上的，但这是特殊情况，不在讨论之列。