健身多年还腰酸背痛学会方法

【编者按】对于普通的健身爱好者来说，强壮的麒麟臂、厚实的胸肌和雕刻般的腹肌一直我们所追求的，那是因为这些肌肉群在短暂的训练后就会有明显的变化，并且能够体现出健壮的美感，而对于处在身后的背部、腿部肌肉群来说，它们不但难练，而且不容易展现，所以被很多人忽略，但无论是健身多年的老手还是初学的小白，身体后部肌肉群的训练是必不可少的。

凯格林的坦克背，或者是李小龙的蝙蝠背都是可望而不可即的，但每个人都可以通过练背呈现出倒三角的身材，而除此之外，健壮的背部可以矫正驼背等不良姿势，还可以缓解腰背部的疼痛，同时腿部和背部都属于大肌肉群，锻炼它们也可以促进其他肌肉群的发展。下面我们就介绍一套锻炼身体后部肌肉群的训练方案，用时25分钟。

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