慢跑对你的身体居然有这3个好处

【编者按】实际上跑步会消耗能量，而脂肪是储存能量的主要物质，所以跑步可以降低我们身体中的脂肪含量，而脂肪在我们身体中是流动存在的，不存在局部减脂这么一说。

也就是说一旦你降低了身体中的脂肪含量就意味着你的所有部位的脂肪都有一定的减少，包括你的腿部和你的肚子，所以你可以放心的去跑步，只要你注意你的饮食，不要让你摄入的能量超过你消耗的能量，你一定会瘦下来。

第二点，跑步对肌肉的影响。这一点是接着第一点讲述的，因为这一点涵括了很多的关于肌肉的问题，简单的概括很难说完。

我们身体中含有数百块肌肉，每块肌肉都有不同的作用，而肌肉又分为两种类型，一种是体积大力量大的白肌，一种是体积小耐力大的红肌，跑步会让我们的身体出现肌肉转型。

你每天坚持慢跑可以让你的肌肉从大体积的白肌转化成小体积的红肌，并且增加你红肌的含量，这从肌肉总量上来看，你的肌肉并不会有什么变化，但是你的肌纤维数量会得到提升。

也就是说即使你经常跑长跑，你也不需要担心肌肉量的增加，这中间涉及过多的生理变化，你不需要过多的理解，但是你要知道的就是跑步不会让你的腿部围度增加，反而会让你的腿部纤细有线条。

再加上跑步的时候会降低你的脂肪含量，所以你身体不仅不会变得粗壮，反而会变得更加有线条感，女性经常跑步会让女性更有柔和的线条。

第三点，跑步身体机能的好处。经常跑步尤其是户外跑步可以非常好的促进你身体中的机能，当你在户外进行长跑的时候，你身体中的各种能量代谢或者物质合成。

青少年跑步的时候可以促进身体的生长发育，有助于身高的增长，而老年人在户外跑步可以帮助避免骨质疏松。

跑步的时候还可以通过排汗代谢掉身体中的废物和污染物，包括各种重金属，可以帮助皮肤变得更加紧致。