老是腰酸背痛每天做1次
来源:崆峒养生汇
【编者按】3、运动减肥法
多运动就能减肥吗?答案是不一定哦。首先你要确保你的运动时间和运动强度足够大,且还有保证能在长时间里里保持同样的运动量或者不要降的太少,否则后期一旦停止运动,很可能快速反弹哦。且运动过量还可能造成运动损伤,因此运动不追求要有多大的强度,适量就好。都说“三分运动七分饮食”,饮食还是占主要的原因的,因此光靠运动想要达到好的减肥效果还是比较困难的。
4、不吃主食减肥法
碳水有节约蛋白质的作用,淀粉类食物吃得太少的时候,蛋白质就会当成热量被分解掉。即便吃富含蛋白质的食物,也没法用于身体的维护和更新上。主食不吃肯定会瘦的快,但是主要减少的是水分和肌肉。快速减肥时糖原和蛋白质减少的会比较快,尤其是它们是水分多,所以通过不吃主食瘦下来之后,一旦开始吃主食也是很容易复胖的。而且如果长期不吃主食的话,大脑没有能量供给,会变笨哦。健康的减肥方式应该是控制主食、适量的减少,并不是完全不吃哦。
5、不吃肉减肥法
蛋白质是构建人体的基材,皮肤、毛发、内脏等所有组织器官的主要组成都是蛋白质;制造血液、消化液、组织液也需要蛋白质;酶和免疫因子依然是蛋自质。所以节食减肥造成蛋白质缺乏时,身体活力会严重受损,造成皮肤松弛、脱发、无精打采等。且动物制品,包括鱼、肉、蛋、奶,是我们饮食中主要的蛋白质来源。我们的身体能量消耗分为三部分,有一部分叫做食物热效应,就是咀嚼、消化、吸收食物中消耗的能量,所以进食后会感觉体温升高。吃蛋白质类食物的食物热效应是最高的,脂肪则最低。吃蛋白质可以增加能量消耗,因此减脂期间不仅不可以不吃肉,还要吃一定量的肉哦。
说完了这几个常见的减肥误区,大家还有什么其他的减肥方法,欢迎分享和探讨哦~
(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)
来源:崆峒养生汇
来源:新纪说科技
来源:难学的医
来源:莲蕊养生
来源:日剧情报站
来源:香丹清
来源:健康益百岁
来源:减约
来源:每天学点健身术
来源:健身者教练
来源:寻医问药网
来源:51养生网
来源:急塑健身
来源:肌肉君
来源:增肌减脂
条评论