别再熬夜了，晚11点后睡觉

【编者按】过去连日熬夜打游戏玩手机造成猝死的新闻层出不穷，却难挡熬夜族大军的步伐，现在大家白天工作一天，只有晚上下班后有一点休息时间，这使得「熬夜」已成为年轻人的习惯。 到底熬夜有多伤身体呢，近日专家指出网友们长期熬夜直接伤害这几个部位，你就是这样吗？

夜晚已经成为网友们难得的休闲放松时段，内文指出，虽然24点后才算深夜，但以内分泌看来，23点后才上床睡觉就属熬夜。这是因为人体自我修复时间大多在清晨3点进行，因此在23～3点的睡眠品质特别关键，一旦「过时」，靠再长的补眠都难弥补。

1.皮肤干枯，由于肌肤在22～23点进入保养状态，所以长期熬夜会扰乱内分泌和神经系统，进而让皮肤干燥、弹性变差，还会变得黯淡无光，疯狂长痘痘。

2.记忆力减退，经常晚睡的人会因为神经感触会让自己越是在夜晚越精神难以入眠，所以到了白天就会感到困倦，提不起精神、时间一长还会有神经衰弱，记忆力减退，失眠等问题。

3.心脏病风险高长时间日夜颠倒的人，不仅脾气会变差，就连内脏也因为难得到充分调整，使得罹患心脏病机率提升。

4.肠胃危机由于人体的胃黏膜上皮细胞每2～3天就要更新一次，而且是在夜晚恢复，所有经常熬夜的人，肠胃得不到休息恢复。 长时间下去使得胃酸难以正常分泌，造成胃黏膜糜烂和溃疡。

5,.肝脏受损，而肝脏是每晚11点到凌晨3点最佳调养排毒的期间，一旦长时间得不到休息恢复，就会引起肝脏供血不足，这个人体唯一的排毒器官受损，整个身体都会受到威胁。