黑咖啡掌握正确方法疯狂瘦！

【编者按】◆◆◆

是不是很多咖啡爱好者在减肥期间，每天一边喝咖啡，一边担心卡路里呢？

实际上咖啡没那么多卡路里，卡路里更多的是来自放入到咖啡里的砂糖和牛奶。

不仅如此，咖啡还能抑制糖分，咖啡因对脂肪燃烧的效果对减肥有效。

关于咖啡的卡路里

咖啡的卡路里非常少，每杯8千卡以下。因此，即使是在减肥中，也可以毫无顾忌地喝咖啡。

但是，这只是对喝黑咖啡时的情况而言，如果要加入砂糖和牛奶的话，卡路里就会激增。

具体来说，在黑咖啡里只放牛奶的话是20千卡，在黑咖啡里只放砂糖的话是31千卡，在黑咖啡里两边放入砂糖和牛奶的话卡路里会增加到43千卡。

因为糖的卡路里很高，所以放糖的话饮料里的卡路里就会上升。

昂列咖啡的卡路里是77千卡，咖啡冰淇淋的卡路里是85千卡左右。咖啡里牛奶的比例比较多，所以卡路里很高。若是咖啡里放了冰激凌，卡路里也会更高。

总结一下就是：

・黑咖啡＝8千卡

・黑咖啡+砂糖＝31千卡

・黑咖啡+牛奶＝20千卡

・黑咖啡+砂糖+牛奶=43千卡

・昂列咖啡＝77千卡

・咖啡冰淇淋＝85千卡

咖啡对控制糖分相当有效

最近大家对观察每天吃多少卡路里的兴趣，已经渐渐转移到“抗糖”、“戒糖”的兴趣上来。从糖分的观点来看，咖啡也适合减肥。

具体来说，喝黑咖啡的时候每100ml只有0.7g的糖分。当然，和卡路里一样，加入砂糖和牛奶会增加糖分。

像咖啡这样卡路里和糖分都很低的饮料非常适合减肥。

除此之外，咖啡所含的咖啡因和绿原酸成分有脂肪燃烧的效果。喝咖啡可以创造易于燃烧脂肪的环境，通过运动等使体质更易瘦。

另外，最近流行在黑咖啡中加入黄油的黄油咖啡减肥法，也有通过在咖啡里放入黄油来调解食欲，从而减少饭量进而瘦下来的饮法。具体请戳完美无缺咖啡，要不要试一下？

咖啡中卡路里少，即使在减肥中也能轻松地喝。毕竟减肥的时候有很多东西不能吃，长期这样会积攒压力的，不过好在还有咖啡来慰藉我们的心灵。

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