健身要是真的运动过度

【编者按】尤其是对于减肥玩家来说，慢性疲劳综合症的情况非常常见，如果你连续好几天训练打不起精神，并且训练的时候心肺感觉提供不上，这就大概率可能是运动过度的原因。

慢性疲劳综合症直接影响我们的训练时长和训练质量，如果我们在训练的时候，原本可以举起的重量，好几天都举不起来。

或者原本我们可以训练一个多小时，结果训练十分钟左右就无以为继，类似于吃太撑了训练一样的感觉。

训练的时候，汗液量会比平时多一些，呼吸也不容易控制，如果符合以上几种情况，就属于慢性疲劳综合症。

这基本上是很多健身玩家经常出现的运动过度影响，而且除非你训练量很低，训练频率很低，否则这种情况在玩家健身经历中一定会出现。

所以有经验的健身老手，每隔三四个月会调出一定的时间来专门休息，这就叫健身停摆期，我们的减肥效率和增肌效率会在这期间变更好。